30女がようやく運動を習慣化できた話

美容のこと
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運動を習慣化したい・・

20代後半から、運動を習慣にしたいと思っていました。

ジムに通ったり10分ヨガをやったり試行錯誤していたけれど

なかなか、習慣化できていない日常が続いていました。

30を迎える年に、ふん!と一念発起して、真剣に運動と向き合うように。

その流れをお話ししたいと思います。

 

良いことしかない運動習慣!

この経験から、運動する人が増えてくれると嬉しいです

 

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習慣化したかった理由

自分の理想の年の重ね方をしたかかったというのが大きな理由です!

30になる年でそろそろやばいのでは?!と危機感もありました。

姿勢が良い👉美人度3倍ましと気づいた
デスクワークを続ける中で身体の不調を自分でメンテナンスしたかった
憧れの年の重ね方をしている方は姿勢が良かった

姿勢を意識すると法令線がましになる気がしたんですよね

 

ずぼらがうまくいかなかった方法

同じ失敗をみなさんにはしてほしくない・・・

ずぼらが失敗した体験を記します・・

 

大手ジム月決め会員

社会人になってすぐ、大手ジムの月決め会員になりました。

週2回通うぞ!と意気込んだものの、全く思い通りにはならず

休日のヨガ教室だけ、2週に1回程度しか行かず、都度会員になり、足が遠のいていきました。

 

学んだ教訓

自宅から離れたジムは移動時間がもったいないと思って通えない
決まった時間のプログラムに参加するのはなんだかんだ、ダラダラして通えない

 

改善策

自宅から徒歩5分くらいのジム
遅刻すると罰金があるプログラムにする

 

宅トレ youtubeヨガ

ジムのプログラムでヨガが好きだと気づいて自宅でyoutubeヨガをするように。

自分のタイミングでできるというメリットがあるものの

好きな動画を繰り返しやることでだんだん飽きるように・・

 

学んだ教訓

好きな動画が決まっていて続けることで飽きる
無料で、緊張感がなく頻度高く出来ない

改善策

もっとほかの動画を試すべきだった
SNSで毎日運動!と発信したら続けられたかも・・

 

 

運動を習慣化できて気づいたメリット

体調面はもちろん、精神面にメリットがあったことが大きかった!!

身体の不調が気づいたら減った
’’健康な精神は健康な肉体に宿る’’ことに気づいた
睡眠の質が向上した
少しの空き時間で身体のメンテナンスができるようになった
お肌も綺麗になってきた(気がする)

運動を習慣化できて気づいたデメリット

真剣に考えましたが、思いつかないです。

デメリットがないってすごくないですか・・・

 

なんで習慣化できたか

 

理由はとっても単純なんです。

絶対に続けられる仕組み作りをしたから。

 

習慣を作ること、これが難しいことは100も承知。

でも、3か月頑張ると、やらないと身体がむずむずするように。

そこを目指して、まず3か月続けられる仕組み作りを意識しました。

 

スタート3か月 パーソナルジムに週2回

式を控えていたこともあり、パーソナルジムに行くことに。

週2回がっつり、加重トレーニングをはじめました。

初めは、身体がだるすぎて運動不足を痛感しました。

背中のトレーニングをすることで眠りが深くなることを実感

食事制限もしっかりやることで筋肉がしっかりつきました。

 

食事制限で野菜・タンパク質をとる習慣ができてよかった!

 

4-6か月目 宅トレ習慣化期間

パーソナルで(大金と時間と努力で作った)身体を無駄にしたくない一心でユミコアボディオンラインに加入しました。

家でトレーニングすることに慣れていなかったため、

自粛期間を利用して、できるだけ毎日運動することを目標に続けていきました。

 

はじめはできるだけ、午前中に行うように。

朝やるべきことができると心が楽になります。

 

午前にやる!と決めてからは続けやすくなったよ

 

カレンダー書き込むことで続けられている達成感を得る。

ここで役立ったのが

運動したらスケジュール管理しているgoogleカレンダーに記載していくルール

 

1回出来たら【YumiCoreBody1】と書いて、数字をどんどん増やしていきます。

いまや、数字は130に。

50になったら自分にご褒美をあげていました。

(美容医療の本を自分に買い与えるずぼらは生粋の美容好き。)

 

ユミコアボディ オンラインが続いている理由

先生方が魅力的で加入を決めました。

はじめて、約1年ずぼらにとっても合っているエクササイズでした。

有料なのでやらないともったいないという気持ちが働く
毎月新しい動画がアップされる
先生ごとに指導方法が異なり、新しい発見がある
やると身体が楽になり、すっきり気持ちがいい
姿勢がよくなってきている実感がある
身体の不調が減ってきている実感がある
肩こりなくなった、腰痛がましになった、呼吸が深くなった

 

最近は、3日運動しないと’’’やらないと身体がむずむずする’’ように

 

おわりに

 

習慣はつけるまでが大変、つけてしまえば、こっちのものです。

書いてみるとあっさり過ぎていった1年間でした。

 

ずぼらはユミコアがあっていましたが、なんでもいいと思います。

楽しく続けられる運動を続けることが1番です。

 

皆様が、楽しく続けられる運動を見つけられますように♡

最後まで読んで頂きありがとうございました。

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