迷えるアラサーに捧ぐ。今から始める3ステップ エイジング対策

 

「アラサーになってエイジングケアを始めたいけど、何をしたらいいのかわからない。」

そんな気持ちの人、いませんか？私も、全く同じ気持ちでした。

30になり、本格的にエイジング対策を始めましたが、「気になった時がエイジングケア始めどき」と感じています。

今日からエイジング対策を始めたい！という人のために3ステップで始めるエイジング対策についてまとめました。

この記事を読んでほしい人

 

・エイジングケアを始めたいけれど、何をしたらいいのかわからない

・このまま年を重ねるのは不安

・とりあえず、エイジングケアのために何をしたらいいのか知りたい

・今日からすぐできるエイジング対策ってあるの？

 

習慣を変えれば運命が変わる（ステップ①初級編）

 

毎日の習慣は侮れません。習慣が人をつくっているといっても過言ではないです。

ちりも積もればシワ、シミ、たるみとなります。

習慣を変えて、運命を変えていきましょう☺

日焼け止めは毎日の魔法

休みの日や家で過ごす日、日焼け止め塗っていますか？

実は、老化原因の8割は光老化と言われています。

明日、いや今日からできるエイジングケア、第1位です。

冬は日焼け止めいらないんじゃないの？という人は「冬でも日焼け止めを塗る理由」もぜひ。

こすらないことは大きな財産

たっぷりの泡、クレンジングで肌を洗うことは大事です。その理由はなぜでしょうか？

擦ることによる刺激が小さな炎症を引き起こし、シミ、シワ、タルミにつながる可能性があるためです。

 

メイクアップするときも同様に「こする」動きは最小限にとどめることが、将来の自分への大きなプレゼントになります☺

肌は横に擦る刺激にとっても弱いので、日焼け止めを塗る際にもぽん、ぽん、とスタンプおきするように意識しています。

 

洗顔のつよさを使い分ける

クレンジング、洗顔の強さについて考えたことはありますか？

日によってメイクを使い分けているのであれば

といった風にクレンジングを何種類か用意して使い分けることがおすすめです。

汚れが残ることは肌によくないですが、

同じくらい肌を洗いすぎることも肌にはダメージとなります。

 

美容とは究極の健康である（ステップ②中級編）

 

初級編をマスターしたみなさまはエイジングケア初心者卒業です。

中級者が意識すべきことは「健康の上に美が成り立つ」ことです。

見逃しがちな毎日の生活を整えることで究極の健康を手に入れましょう☺

 

肌は栄養なくして育たない

ハリのある肌の栄養はどこからやってくるでしょうか？

肌は元気を保つためには、タンパク質、ビタミンミネラルをバランスよくとりたいです。

気持ちはとっても理解できます。そんな人は、小難しいことはいいので「野菜から食べる。タンパク質(肉、魚)は1食に1つは必ず。」ここから始めましょう☺

 

寝ている間に肌は育つ

栄養をたくさんとれたら、次は睡眠です。

寝ている間に成長ホルモンが分泌され、肌は育ちます。

自分に必要な睡眠をできるだけ毎日とる努力が、未来の自分を健康にします☺

 

凛とした佇まいをつくる姿勢

姿勢が良いと、それだけで凛とした雰囲気を演出することができます。

さらに猫背や巻き肩は、身体の不調やほうれい線を濃くする原因になるため、改善していきたいです。

運動を習慣化できない！という人はこちら：「30女がようやく運動を習慣化できた話」

 

‘’普通はやらないこと’’でぐっと差をつける（ステップ③上級編）

 

ここまでたどり着いた方は間違いなくエイジングケア上級者。

ぐっと差をつけるためのステップ③をお伝えしていきます☺

化粧品と美容医療の違いを知る

化粧品と美容医療は役割が全く異なります。

役割の範囲内でできる限りの効果を期待することがエイジングケアには肝要です☺

ビタミンAをスキンケアに

エイジングケア成分の王様、ビタミンAをご存じでしょうか？

肌のハリ、ツヤに強いビタミンAはぜひ取り入れたいです。

ドクターズコスメとして人気なのはこちらです。

美容医療にチャレンジ

百聞は一見に如かず。1度は美容クリニックに足を運ぶことをお勧めします。

初心者さんにおすすめはダウンタイムの少ない下記施術。

 

終わりに

3ステップエイジングケア、いかがでしたでしょうか。

エイジング対策には終わりがありません。

生きている限り身体は年を重ねていきます。

 

できる範囲でゆるーく続けることがエイジングケアには1番大切だと思います。

生活に溶け込ますことで、息するくらい当たり前にエイジング対策していきたいものです☺